2020年春季学期由于受到新冠肺炎疫情影响，考虑到广大师生群体生命健康安全，各地各校开学时间不断推迟。随着疫情的转好，部分省份已经开学或公布了开学的时间。
那么作为学生大军的一个较大的群体（六个年级）小学生，除了正常了解疫情防控常识，从心理上正确看待认识疫情，做好开学前准备等常规内容外，还要对长期“宅家”带来的不良影响进行纠正，或者在开学前进行一些“预热”准备，比如注意力、意志力等等。
最近，沈阳市安宁医院心理热线就接到了一位孩子母亲李女士的电话咨询。李女士介绍自己上小学4年级的儿子，之前做什么事精神就不太集中，但是可以接受。然而疫情期间，随着每天进行网上学习时间延长，加之孩子每天有多项课内的、业余的内容都需要在网上学习，孩子学习的专注度越来越差，学一会就想看看视频，玩玩游戏，以至于学习效果非常不理想。开学在即，李女士非常担忧孩子的学习状况。李女士还说，在学生家长群里类似的困惑特别多，家长们非常着急。
其实不光是疫情期间，在平时的生活中类似李女士孩子的问题也非常普遍。其实问题的焦点就是学生的注意力。教育孩子其实就是教孩子学习的方法。而注意力在孩子的成长过程中非常重要。俄国教育学家乌申斯基：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切都必然经过它才能进来。
那么怎样才能更好地培养儿童的注意力？下面介绍几种简单易行的方法：
1. 给孩子一个独立、舒适、整洁的学习环境，而且环境还要固定。
2.尽量减少不必要的网上学习，按照发展心理学中每个时期每个维度发展的特点，根据教学大纲要求去安排孩子的学习内容。其他的要根据孩子爱好和特长敏感期安排就可以了。切忌揠苗助长。
3.减少不必要的刺激和干扰：有的家长在孩子看书、学习的时候再一旁陪读、陪学，还随时“热情”地照顾孩子，比如“孩子，先喝点牛奶，喝完再看书！”等等。于是，孩子的学习被迫中断。“这本书好看吗？一定要好好看哦！”看似父母在询问孩子的学习情况，孩子的思路却被时不时打断了……
4.加强孩子的脑营养。多吃水果和新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。
5.保证孩子充足的睡眠。充足的睡眠对心理和生理都有很大的益处。
6.给孩子健全的爱。孩子在成长的过程中需要一个和谐安宁的家庭环境。从事多年精神心理科，许多临床案例证明，无数的精神障碍和心理障碍，都与家庭环境中爱的缺失或者爱的方式不当有一定关系。当然，她对注意力同样也有举足轻重的作用。
7.支持你的孩子，要让孩子感知到父母的信任，这样会更有助于他信心满满地投入所要做的事情上。
8.家长要做好榜样，家长的言行对孩子的影响至关重要，家长的言行举止、行为方式对孩子的成长起着举足轻重的示范作用。孩子的行为都是学来的，家长手机不离手，麻将不离桌就别指望孩子安心、专注地投入到自己的学习活动上。
9.不要干扰孩子做喜欢做的事情，这对培养孩子注意力有好处。
10.给孩子提供自由活动或者游戏的时间，家长最好与孩子一起玩注意力的游戏，比如：手工操作（剪纸、夹豆、穿扣子等）、拼图、下棋、走迷宫、走平衡等等。
11.培养孩子合理的作息制度 让孩子学会给自己规定期限 提高孩子自我控制能力。
12.帮助孩子缓解焦躁情绪，但可以保持适度的焦虑。心理学研究表明：在焦虑适中的情况下，孩子的学习效率随着焦虑的增强而呈上升趋势。这说明，焦虑本身具有动力和激活作用，它能激活孩子体内的有关物质和系统，从而激发孩子的潜在能量，推动孩子去积极地学习，使学习更有效率。但是，过度的焦虑却会带来一系列的一副作用。孩子的焦虑一旦超过了心理承受能力，学习效率就会随着焦虑水平的增强而不断下降。注意力不集中。一些放松的场景，比如蓝天，白云，大雁，草原，都是焦虑时可以想象的缓解焦虑场景。
13.鼓励孩子多参加体育锻炼，体育锻炼的重要性不言而喻，而在当下往往会被家长忽视，体育锻炼不仅能提高注意力，还能提升机体免疫力等。
【本期名医】
关泽滨：沈阳市安宁医院心理三科主任，精神科副主任医师、国家心理治疗师、国家二级心理咨询师、中国老年医学会舒缓医学分会青年委员会委员、辽宁省精协精神健康促进与交流工作委员会委员、辽宁省心理康复协会委员会委员委员、辽宁省中西医结合学会心身医学委员会委员、北方论坛辽宁省青年委员会委员、沈阳医学会精神科分会委员。
2003年毕业于沈阳医学院 临床医学系。从事精神、心理临床工作十余年。分别于2009年、2014年、2016年在上海市精神卫生中心精神科、北京回龙观医院心理科、沈阳市军区总医院心理科进修学习。分别于2010年、2017年参加“精神分析高级班”“贝克认知治疗高级研修班”的学习。擅长：失眠、抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、酒精所致精神障碍、精神分裂症、癔症、及成年、儿童心理障碍等精神、心理疾病的诊断与治疗。
主攻方向:神经症性、应激相关的及躯体形式障碍,如： 强迫障碍、躯体形式障碍、焦虑障碍等；精神分析和认知行为疗法的心理咨询和治疗，精神心理障碍的药物治疗。从事精神科临床工作近20年对各种精神科疑难病例的诊断治疗,对各类精神障碍和心理问题的诊断治疗和康复都有丰富的经验。发表多篇学术论文。参加参与多项科研课题,获市级一等奖一项。
