2020年年初，孩子跟家长度过了一个特殊长假，随着疫情得到控制，这个特殊长假也接近尾声，孩子及家长不可避免的会出现一些焦虑情绪。学龄前儿童本身心智不成熟，入园后与家长分开容易出现分离焦虑，防疫期间家长、孩子“宅”在家里，与他人接触的机会减少，加上对“病毒”的恐惧，出现分离焦虑的概率更大。另外一方面，从家长的角度更加担心孩子入学后的安全问题：孩子能不能感染病毒？孩子会不会被欺负？孩子会不会哭，会不会找妈妈？孩子能不能吃饱饭等等，这情情况下，家长的情绪也容易崩溃。那么，我们该如何做呢？

一、家长如何减轻自己的焦虑心理

以往孩子入园，家长出于各种担心本就存在焦虑心理，特殊时期入园，家长同时又有疫情方面的担心，焦虑情绪进一步加重。家长克服自己的分离焦虑首先要做到信任。

1.相信国家及政府：孩子是祖国的未来，任何时候，孩子都是重点保护对象，幼儿园儿童暂时没有升学压力，在防控疫情的期间开学，各地各级政府机构、教育部门、学校肯定是做了充分的评估并能够保证安全的情况下安排开学事宜。家长要做的就是配合学校、老师准备好开学所需物品，遵守特殊时期开学制定的各项规章制度，如实准确的填报各项信息等。

2.相信老师：幼儿园老师也是取得相关职业资格证后才具备职业资质，在进入幼儿园前也是经过了师资水平及道德水平考察后上岗的。幼儿园老师上岗前也经过了系统培训及试用期，特殊时期上岗前也会接受疫情防护等的相关知识培训，家长对老师的信任、尊重、配合也会更好激励老师全身心的投入到工作中。

3.相信孩子：上幼儿园是孩子进入社会开始集体生活的第一站，是孩子的“心理断乳期”。孩子上幼儿园一般会经历三个阶段：第一阶段是反抗阶段，这个时候孩子以哭闹、发脾气为主；第二个阶段为失望阶段，经过哭闹、发脾气并未达到其不上幼儿园的目的，开始出现不爱说话，虽然还会哭泣，但是断断续续；第三个阶段是超脱阶段，孩子逐渐适应幼儿园生活，能够在幼儿园正常玩耍，但是见到父母时可能会出现悲伤表现。经历这三个阶段后，孩子还是完全能够适应幼儿园的生活，甚至期待上幼儿园，想念老师、同学。所以，要相信我们的孩子，这对培养孩子们的独立生活能力、适应社会能力、克服困难的能力具有很大的帮助。

二、家长如何帮助孩子减轻入园时的分离焦虑

1.锻炼孩子独立生活的能力，例如让孩子自己穿衣服，自己吃饭，自己如厕等，告诉孩子老师也是我们的亲人，有身体不适或其他困难及时告诉老师。调整孩子的作息规律，与幼儿园的作息时间同步，例如按时吃饭、午休等。

2. 通过相关动画、书籍等让孩子提前了解幼儿园的生活，讲解幼儿园中的趣事。避免以“再不听话就送你去幼儿园”“让幼儿园老师收拾你”等可能让孩子惧怕幼儿园、老师的负面语言恐吓、教育孩子。

3.提前立“规矩”，让孩子明白任何一个人都不能脱离他人独立存在，孩子离开父母是成长期间必须经历的，做任何事情都有一定的规则，不能随心所欲。不能因为心疼孩子，在孩子哭闹的时候满足他的任何要求，这样可能会让孩子认为哭闹就会有“糖”吃。

三、如何消除孩子对“病毒”的恐惧心理

1.引导孩子适量观看关于疫情方面积极正面的报道，让孩子向逆行的抗疫人员学习，相信团结就是力量，任何困难都会被战胜，病毒已经被打败，疫情很快就会结束。引导孩子树立积极向上的人生观、世界观、价值观。

2.帮助孩子养成良好的卫生习惯，可以在与孩子做亲子游戏过程中加入防疫知识，例如与孩子一同作画，告诉他们病毒并不可怕，我们只要戴好口罩，勤洗手，多通风，好好吃饭，不挑食，增加抵抗力，病毒就会远离我们。

3.家长要积极正面回答孩子有关疫情方面的问题，不要用病毒吓唬孩子，告诉孩子要配合家长、老师做好消毒、佩戴口罩、监测体温等工作，身体出现不适及时告诉老师。让孩子懂得，他们是国家的主人，应该处处为国家着想，做好自我防护就是他们对这次抗疫的最大贡献。

【专家简介】

李群 沈阳市安宁医院八疗区主任 主治医师中级心理治疗师

毕业于辽宁中医药大学本硕连读中医学专业，硕士研究生学历，任辽宁省中西医结合身心医学会委员，辽宁省中医药学会热病专业委员会委员，辽宁省中医药学会脑病专业委员会委员。熟练掌握中药汤剂、针刺、艾灸、拔罐、刮痧、电针、中药帖敷等中医技术。

主攻方向：中西医结合治疗血管性痴呆、阿尔茨海默病、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、更年期综合症、强迫症、神经衰弱、慢性疲劳综合症、急性应激障碍、进食障碍等各种精神疾病；同时擅长对各种疼痛、慢性咳嗽、胃肠疾病、神经性尿频、心脏神经官能症等身心疾病的中医治疗。