不寐病其实就是人们最熟悉的失眠症，而由于引发人们出现失眠的原因很多，比如说情志失常、饮食不节、劳逸失调等都有可能会诱发不寐症，所以人们一定要针对具体原因来做好不寐症的治疗措施。

睡眠问题在普通群体中十分常见，其中以失眠最为常见，据统计，一般人群中失眠的患病率约4％～45％，原发性失眠约lO％～15％，主要与心理因素、遗传基因、不良的睡眠卫生行为关系密切。我院利用传统中医药技术在治疗由生物-心理-社会因素导致的失眠疾病方面发挥了巨大的优势，取得了显著的疗效。下面我们就来聊一聊大家所关注的睡眠—“不寐”，下面我们简单谈谈大家关注的“不寐”和一些中医小妙招，让我们越睡越健康。

1.人为什么要睡觉？

人类一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠占用了我们这么多时间，它到底有什么作用呢？作用有三，第一，睡眠可以使大脑和身体得到休息和恢复；第二，睡眠能够帮助人体储存能量，为日间的生活、学习和工作提供保障；第三，睡眠对记忆有帮助，人在睡眠过程中可以将当日大脑所接受的信心进行加工和整理，选择性的将需要的内容保存在大脑中，也就是说保持良好的睡眠习惯，会让我们越睡越聪明。

2.“夜猫子”认为：晚上不爱睡觉白天补个觉也挺好！这种想法对不对？

随着人类文明的发展，社会的进步，受工作、学习、娱乐因素的影响，很多人选择晚上活动，后半夜才开始睡觉，觉得白天没有什么事儿，就多睡一会儿补个觉也挺好。中医认为，夜间11时到次日1时之间——子时，这个时候是肝胆经气循行的时候，我们需要保证一个较深的睡眠状态，可以养肝护肝，调节情绪、生长和生殖激素。长期黑白颠倒，会使我们容易患高血压、心脏病、老年痴呆、内分泌失调、月经紊乱、闭经、生殖功能过早衰退、失眠、神经衰弱，甚至会出现焦虑、抑郁等心理疾病。

3.什么时候睡觉对身体最好？中医养生法宝—“子午觉”

刚刚说了“夜猫子”行为不可取，什么时间段睡觉最健康呢？那就要谈谈我们中医的养生法宝—子午觉。很简单，我们在日常生活中尽量保证夜间睡大觉，养肝护肝；中午打个盹儿，养心安神，这样就可以预防心血管疾病和心理疾病。

4.今夜你睡得好吗—自我测试什么情况下需要看医生

拿破仑每天只需要大约3小时的睡眠，而爱因斯坦每天需要大约10小时的睡眠，所以单纯用睡了多长时间来判定睡的好不好过于片面，甚至会给很多人带来焦虑，反而影响睡眠。除了睡眠时间外，大家可以用“两快四少”的标准自测。“两快”指的是入睡快，起床快；“四少”即少醒，少梦惊，少起夜和次日少有疲乏感。如果自我调节3个月以上还是无法保证良好的睡眠，就需要看医生了。

5.睡不好觉都和那些疾病有关系？

睡眠问题往往与多种疾病有关系，如呼吸系统、神经系统、五官科和精神心理科等。最常见的还是与情绪因素有关。美国一项调查研究表明，年轻时有失眠经历的人，30年后抑郁症的发病率是普通人的2-3倍，其原因有三。第一，容易失眠的人群，其体质和性格因素更容易患有抑郁；第二，失眠是抑郁症的先兆，亦或早期症状，因此这部分人在有失眠体验时很可能已经患有抑郁；第三，长期失眠产生的疲乏、头晕、心悸等身体不适症状会导致抑郁。因此，当你出现长期失眠，如果已经排除其他系统疾病，应该尽早选择去看心理医生，帮助你排解压力，尽早摆脱睡眠困扰。

6.失眠人群应该注意什么?

失眠人群在生活反面需要注意以下几点：

第一，午后不要饮茶和咖啡，多喝白开水或者中药茶。

第二，睡前限烟酒，烟草和酒精都属于精神活性物质，虽然可以让我们得到短暂的放松，但会影响我们的睡眠深度和质量，因此睡前要少抽烟，少饮酒。

第三，睡前要停止剧烈运动、听刺激的音乐、看恐怖电影等一切让我们过于兴奋的活动。

第四，中医认为“胃不和则卧不安”，睡前不要过于饥饿或吃太饱。

第五，不要因为睡觉而睡觉。就是说如果睡不着，不要躺在床上等待困意，更不要躺在床上玩手机，做一些让你放松的事情，有了困意再上床入睡。

7.中医是怎么看待失眠的？

中医认为人的睡眠和觉醒与脏腑阴阳功能有关，“阳气尽则寐，阴气尽则寤”，如果阴阳失调，睡眠和觉醒就会出现异常。主要与心、脾、肝、肾功能异常有关，也与饮食、情绪、劳倦等因素有关。

8.中医治疗失眠都有那些方法？

中医治疗失眠主要以调节阴阳为总的原则，具体方法有：

（1）气功：主要目的是调身、调息和调心。

（2）汤剂：可辩证口服中药汤剂，或辩证选用酸枣仁汤、天王补心丹、朱砂安神丸等成方。

（3）针灸。

（4）五音疗法：可在下午7时到9时之间听五行属水的羽音助眠，午睡时可以听五行属火的徵音来调心。

（5）食疗：粳米、大枣、小麦、百合、龙眼肉、莲子等食物都有助眠的作用。

（6）其他：足疗、足浴、药浴、耳穴、五色茶等。