人生十六七 赢在青春
赢在了幼儿园的起跑线，如何以赢在青春，这是最近心理咨询热线经常被家长和同学们问起的问题。
说起“赢”这个字包含了五个中国字，亡、口、月、贝、凡，这五个字构成。也包含了五个赢家所需具备的态度。
第一个字“亡”是要求我们时刻有危机感，我们必须要随时了解我们所处的环境变化，大家都在学习，你不学不进则退，过去成绩成功的经验值得总结，但需要保持，有一个竞争对手的好处是，他不会让你懈怠。人如果没有了危机感就没有压力，就不会去突破自我的极限，取得更大的成就。亡也可以表示“无”的意思，要学习让自己归零，对很多人、事、物尽量了解彼此的需求。亡虽是结束，但生命的周期是无限开展的，它更象征了机会与无限的生命力。
第二个字是“口”是让我们必须学会沟通，必须把你的想法告诉所属，要在不同的场合中宣示要达成的目标与决心。在当今学校里、职场上，沟通就是资源，沟通才能创造自己想要的机会。成功的沟通是双向的，除了有良好的言语表达能力之外，也要有倾听的能力。听得清楚，有助于了解彼此的需求，更有助于自己陈述论点。
第三个字“月”指的是时间，任何赢都需要时间的积累，需要在岁月上下功夫，泡沫式的英雄作风最后总如昙花一现般地消失无踪。月也代表亲身的实践，代表你无法只用命令方式，让别人来助你成功，而是要以身作则，以德服人，那时就会像众星拱月一般，闪耀着灿烂的光芒。“月”也是让我们要善于建立与同学的良好关系，同学关系的好坏影响着每天上学的动力。
第四个字是“贝”，贝可以简单地说是钱，然而有钱就一定会赢吗？这倒也未必，有的人虽然没有钱，但是他有技术，有智慧、有发明专利，有丰沛的人际关系、丰富的管理经验……等，这些可能都是无形的资产。另外，在知识经济的时代里，随时增加自己的知识，保持学习的态度，如，时间就是金钱，“贝”就是时间的分配，做时间的主人，学会管理时间，积累更多“才能”。
第五个字是“凡”。顾名思义，凡指的是平常心，我们努力去争取胜利，但是最后的成绩，可能不一定尽如人意。看似失败，败中拾贝，大家可以从失败中汲取教训，可能比从成功中学到的东西更多。在每一个失败中都含着成功的因子，大家如果能作到这五个方面的话，相信大家离“赢”离“成功”越来越近。
二、如何拥有好心态 快乐每一天
1.告诉自己一切都会过去
负面情绪来袭的时候，应该理智地面对它，并在心里告诉自己“一切都会过去的”。这样有助于保持理性，做出适当的应对行动。另外，冥想训练也可以帮助更好地处理负面情绪。
2.接受不完美
哈佛大学著名幸福学教授Tal Ben-Shahar表示，完美主义很容易引起焦虑、失望、沮丧和疲惫。因此，他倡导“学习不完美”，主张更健康和积极的乐观主义：在失败中学习，为每一个小成就喝彩；适当退让，不苛求自己和他人。
3.自我安慰
抑郁的时候把自己当成朋友，倾听自己的烦恼，给自己一个拥抱，自我安慰，自我调节。这虽然听起来有些简单甚至幼稚，但是实际效果却非常显著，长期坚持可以有效改善心理健康。
4.与内心沟通
每天早晨问自己几个问题：我现在心情怎么样？我有压力或者焦虑吗？我最想要的是什么？我能为自己做什么？我这一天有什么目标？在了解内心的想法后，自然会去做自己想做的，花更多的时间让自己开心。
5.相信自己
告诉自己，相信日积月累的力量。
6.自我激励：意识影响行为，把自己当成了一个奖品。
7.爱自己：将自己的优秀特质用纸贴在墙上（从小到大，写出至少50个优点）
8.成功日记：不管是再小的一件事都不要吝啬的给记录下来，当你失去信心的时候，再将这本成功日记拿出来看看，会获得一种前所未有的力量，你会发现，原来我自己还做成过这么多事儿啊。
三、如何缓解压力？
压强=压力/受力面积；压力=压强*受力面积；受力面积与压力的关系是什么关系？
1.缩小受力面积 在单位时间内，做最容易做的，最急需做的，剩下的面积就缩小了。
2.确定三个目标：最高的超常发挥的、正常发挥的；发挥最差的可能情况。有些时候，我们的学习没有一个清晰的认识，或者是父母给我们定的目标太高，记着跟家长老师沟通，你定的目标。可以自己设想一下如果考试失败应该怎么办，如果你这个都能接受的话，你的心理状态在考前可能会好一些。
3.练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
4.呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
青春之少年，青春之心灵，青春逢盛世，奋斗正当时！
