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科普文章
人生十六七杂志刊发科普——人生十六七 赢在青春
出处:安宁医院 2022-01-18
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人生十六七 赢在青春

赢在了幼儿园的起跑线,如何以赢在青春,这是最近心理咨询热线经常被家长和同学们问起的问题。

说起这个字包含了五个中国字,亡、口、月、贝、凡,这个字构成。也包含了五个赢家所需具备的态度。

第一个字“亡”是要求我们时刻有危机感,我们必须要随时了解我们所处的环境变化,大家都在学习,你不学不进则退,过去成绩成功的经验值得总结,但需要保持,有一个竞争对手的好处是,不会让你懈怠人如果没有了危机感就没有压力,就不会去突破自我的极限,取得更大的成就。亡也可以表示的意思,要学习让自己归零,对很多人、事、物尽量了解彼此的需求。虽是结束,但生命的周期是无限开展的,它更象征了机会与无限的生命力。

 

第二个字是“口”是让我们必须学会沟通,必须把你的想法告诉所属,要在不同的场合中宣示要达成的目标与决心。在当今学校、职场上,沟通就是资源,沟通才能创造自己想要的机会。成功的沟通是双向的,除了有良好的言语表达能力之外,也要有倾听的能力。听得清楚,有助于了解彼此的需求,更有助于自己陈述论点。

 

第三个字指的是时间,任何赢都需要时间的积累,需要在岁月上下功夫,泡沫式的英雄作风最后总如昙花一现般地消失无踪。月也代表亲身的实践,代表你无法只用命令方式,让别人来助你成功,而是要以身作则,以德服人,那时就会像众星拱月一般,闪耀着灿烂的光芒。“月”是让我们要善于建立与同学的良好关系同学关系好坏影响着每天上学的动力。

 

第四个字是”,贝可以简单地说是钱,然而有钱就一定会赢吗?这倒也未必,有的人虽然没有钱,但是他有技术,有智有发明专利,有丰沛的人际关系、丰富的管理经验……等,这些可能都是无形的资产。另外,在知识经济的时代里,随时增加自己的知识,保持学习的态度,如,时间就是金钱,“贝”就是时间的分配,做时间的主人,学会管理时间,积累更多“才能”

 

第五个字是“凡”顾名思义,凡指的是平常心,我们努力去争取胜利,但是最后的成绩,可能不一定尽如人意。看似失败,败中拾贝,大家可以从失败中汲取教训可能比从成功中学到的东西多。在每一个失败中都含着成功的因子,大家如果能作到这五个方面的话,相信大家离“赢”离“成功”越来越近

 

二、如何拥有好心态 快乐每一天

 

1.告诉自己一切都会过去

负面情绪来袭的时候,应该理智地面对它,并在心里告诉自己“一切都会过去的”。这样有助于保持理性,做出适当的应对行动。另外,冥想训练也可以帮助更好地处理负面情绪。

2.接受不完美

哈佛大学著名幸福学教授Tal Ben-Shahar表示,完美主义很容易引起焦虑、失望、沮丧和疲惫。因此,他倡导“学习不完美”,主张更健康和积极的乐观主义:在失败中学习,为每一个小成就喝彩;适当退让,不苛求自己和他人。

3.自我安慰

抑郁的时候把自己当成朋友,倾听自己的烦恼,给自己一个拥抱,自我安慰,自我调节。这虽然听起来有些简单甚至幼稚,但是实际效果却非常显著,长期坚持可以有效改善心理健康。

4.与内心沟通

每天早晨问自己几个问题:我现在心情怎么样?我有压力或者焦虑吗?我最想要的是什么?我能为自己做什么?我这一天有什么目标?在了解内心的想法后,自然会去做自己想做的,花更多的时间让自己开心。

5.相信自己

告诉自己,相信日积月累的力量

6.自我激励:意识影响行为,把自己当成了一个奖品

7.爱自己:将自己的优秀特质用纸贴在墙上(从小到大,写出至少50个优点)

8.成功日记:不管是再小的一件事都不要吝啬的给记录下来,当你失去信心的时候,再将这本成功日记拿出来看看,会获得一种前所未有的力量,你会发现,原来我自己还做成过这么多事儿啊。

 

三、如何缓解压力

 

压强=压力/受力面积;压力=压强*受力面积;受力面积与压力的关系是什么关系?

1.缩小受力面积  在单位时间内,做最容易做的,最急需做的,剩下的面积就缩小了。

2.确定三个目标:最高的超常发挥的、正常发挥的;发挥最差的可能情况。有些时候,我们的学习没有一个清晰的认识,或者是父母给我们定的目标太高,记着跟家长老师沟通,你定的目标。可以自己设想一下如果考试失败应该怎么办,如果你这个都能接受的话,你的心理状态在考前可能会好一些。

3.练习冥想:冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

4.呼吸训练:能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

 

青春之少年,青春之心灵,青春逢盛世,奋斗正当时!

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