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小暑别烦闷,营养师教您这样吃!
出处:安宁医院 2023-07-05
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小暑别烦闷,营养师教您这样吃

 

最近很多朋友觉得天气变得燥热,那是因为小暑即将来临,小暑天气潮湿闷热,雷雨较多,人们经常汗流浃背,食欲不振,而这时候一些人爱食生冷寒凉,爱喝啤酒、碳酸饮料等消暑解凉,更容易随天气变化而食欲不振或急食暴饮,殊不知这些不良饮食习惯容易导致多种脾胃疾病。小暑节气是盛夏的开始,养生保健一定要做好,小心各种疾病找上门,那么,小暑节气该如何吃,怎么吃?

 

我们可以多食用消暑祛湿食物,天气炎热导致食欲不好,可以多喝粥,用荷叶加薏米或生姜加大米等熬成消暑汤粥,不仅解暑,还能祛湿。

 

多食酸,可以生津、杀菌、助消化,夏季人们的毛孔张开,如果不及时补水,很容易伤津损阳气。除了多喝水,可以吃一些酸味食物,如番茄、柠檬、葡萄,能生津止渴、健胃消食,还能增加胃液酸度,帮助消化。

 

做到定时起床、定时入睡,最好迟睡早起,有条件的话,坚持午休。小暑到来,天气虽然越发炎热,但坚持运动可使人精力旺盛,注意选择舒缓的运动方式,可在早晚天气相对凉爽时,进行慢跑、散步、打太极和游泳等运动。

 

撰稿人:韦佳芮  沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业,现任辽宁省营养学会营养与烹饪专业委员会委员。