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医院动态

【健康讲堂】孩子情绪不好怎么办?正确心理疏导是关键

来源:
安宁医院
发布时间:
2020/05/25
浏览量

小丽非常喜欢吃鸡翅,一次在家聚餐,因弟弟吃了盘子里的最后一个鸡翅,她也想吃,因此非常生气,用力推弟弟;

小明在玩具店选了一个自己喜欢拼图游戏,回家后就开始玩拼图,因自觉拼图太难,不能完成而非常生气,将拼图摔了。

像和小丽、小明这样情况的孩子很多。儿童时期在不同年龄段都会出现情绪不稳定情况,情绪是人与生俱来的心理反应,它由4种基本情绪构成:愤怒、恐惧、悲伤、快乐。情绪的变化受到多种因素的制约,常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等。

一、认识因素

认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境,如果作出的认识评价不同,就会产生不同的情绪体验。每个孩子在一定情境下都会产生不同的想法,而不同的想法就会引起不同的情绪,行为和生理反应。

有一则寓言很好地说明了这个问题:两个口渴的人找到半杯水,快乐的人想:“啊,我终于找到水了!虽然眼下只有半杯水,但千里之行始于足下,有良好的开端,我一定还能找到更多的水,于是变得高兴起来;而苦恼的人则想:怎么只有半杯水,就这半杯水有什么用,一气之下他摔掉水杯,然后坐以待毙。

由此不难看出,一件事情到底是好还是坏,就看你如何认识它、如何评价它,看你作出什么样的选择。

二、气质类型

现代心理学家认为,气质是人典型的、稳定的心理特点,主要表现在情绪体验的强弱、快慢上,表现在隐显动作敏感或迟钝方面,它是高级神经活动类型的外部表现。人的气质类型有四种,包括胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。不同气质的儿童,情绪表现特点各不相同。

三、环境因素

环境因素对人的情绪影响是不可忽视的,健康和谐的氛围能促进儿童情绪情感的发展,譬如,素雅整洁的房间,光线明亮,色彩柔和的环境,使人产生恬静,舒畅的心情;而阴暗,狭窄,肮脏的环境,给人带来憋气和不快的情绪。拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁;灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷,而优美的田园风光,湖光山色则令人神采飞扬。

而家庭环境中父母的行为是孩子学习的榜样,儿童对情绪的表达还不成熟,因此会模仿家长的行为。父母喜怒无常的情绪产生的行为,会让孩子无法判断一件事的错与对,也会因为此一时彼一时的不同态度,动摇了儿童对父母的信任。

如果你孩子出现以下情况,说明你的孩子存在严重的情绪问题:

1、经常无理取闹,愤怒,情绪消极;

2、容易发脾气,严重时还会打砸东西;

3、有暴力倾向,喜欢打骂他人;

4、经常性离家出走,几天几夜不归;

5、常常有不安、叛逆、自闭、焦虑情况。

6、觉得处处不如别人,极度缺乏自信;

7、性格内向,孤立自己,不和人交往;

8、在意他人眼光,过于压抑,悲观,失望;

9、没主见,别人让干啥就干啥;

10、拒绝说话和表达,只想自己一个人待着;

11、情绪低落又爱哭,伴有焦虑失眠。

父母老师能够管控好孩子的情绪,是成为孩子成功的必要条件。那么父母该如何帮孩子学习自我的情绪管理呢?

一、教孩子认识情绪

教孩子认识自己的感觉,这是管理自我情绪的第一步。知道现在是怎样的心情,才可能发现原因、思索如何处理。父母可以在自己或对方心情不好时,趁机引导孩子知道:“我生气了”、“嗯,现在我很紧张,心跳很快”、“妈妈好烦恼好担心”等等。有些游戏,如制作不同的情绪图卡、表情脸谱等都可以让孩子进一步学习,原来人的感觉有这么多种。

二、教孩子学会讲感受

在日常生活中,父母可以多和孩子聊天,或适时问孩子:“你现在是什么感受啊?”“你喜不喜欢?”“什么事情让你这么生气?”还可以通过讲故事、编故事、角色扮演等游戏教给孩子疏导情绪的方法。有时还可以通过交换日记、写纸条的方式说说高兴和不高兴的事。如此一来,孩子也就逐渐学会,如何用“讲道理”的方式表达自己的心情。

三、教孩子疏导不良情绪

一件在成人看来是芝麻绿豆大小的事,常常可以引发孩子十分强烈的情绪波动,甚至引起情绪的“海啸”,使孩子的表情、声调、手势和姿态发生变化。当孩子生气发飙或闷闷不乐时,大部分父母会做如下处理:

1、你比他还暴,以暴制暴,把他压下去。

2、威胁他,“你再闹我就不要你了!”

3、妥协,“算了算了,闹得我头疼,全部都依你还不行吗?”

4、放弃,“你自己闹吧,我不管你了”。

这些都是错的,这些都会在孩子成长的道路上埋下“地雷”,会造成严重影响。因此父母千万不要也因而动怒,既无法制止,也无法让孩子学会如何疏导不良情绪。建议父母做如下处理:

1、“你现在情绪不对,我们不适合沟通,过一会你情绪恢复了再沟通。”

2、开始沟通,“父母为什么不允许你那么做,你这样做的坏处是什么?”

3、一旦与孩子谈定了就不再妥协

父母还要懂得利用此机会,教孩子几招调节不良情绪的好方法,引导孩子适度发泄。

1、教导孩子用语言表达怒气。研究证明,语言发展较好的孩子,遭受到的挫折感也比较少,因为他们懂得以语言表达自己的需要,于是容易被满足,而且当他们说出自己生气难过的原因时,不仅有助于情绪宣泄,也能获得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生气、难过的时候,教导他们用语言而非肢体表达怒气。

2、换个想法海阔天空。如果孩子陷入某种负面情绪里,通常是因为“想不开”,此时,父母可以带着他想些好事情,或引导他发现原来事情没有这么糟。孩子能够学习用不同角度和方向思考,进一步也就可以用有创意的方式,自己想办法解决困境。

3、放松心情玩一玩。压力经常是孩子心情不好的来源之一。可以教孩子做做伸展体操,或是用力画图、用力唱歌,让他体会这些“用力动作”对解除紧张情绪还是很有作用的。下回他就能有更多选择,调节自己的不良情绪了。

4、换个角度看自己:我真的很不错!

当心情不好或遭遇挫折的时候,孩子很容易会对自己产生负面的看法,觉得自己真的很差劲,这时父母可以提醒孩子,他曾经在其他方面表现得很好。让孩子时常记起自己成功的经验,可以帮孩子找回自信,相信自己可以克服困难,也更愿意去接受挑战。

5、要帮助孩子建立自信心,因为自信的孩子更容易获得快乐的情绪。父母应该经常多鼓励、多赞美孩子,增强他们的独立性、进取心。

孩子的成长并不是一个直线上升的过程,而是呈波浪式上升的。孩子的情绪发展也是如此。面对孩子情绪波动期的无理取闹和火爆脾气,爸爸妈妈要多理解他们,教给他们调节情绪的方法。如果孩子情绪问题非常严重,就需要到专业的心理机构求助。拥有良好情绪、健康心态的孩子,在将来的生活中更容易获得幸福和成功,这就需要我们尽早地关注孩子良好情绪的建立与培养,因为,培养、建立良好的情绪是他们走向成功的第一步。

【专家简介】

    何俊鹏,沈阳市安宁医院四疗区科主任,主任医师,国家级心理咨询师,心理治疗师。

    从事精神科临床工作24年,熟练掌握精神科常见病的诊断与治疗,以及对精神科急症的诊断与治疗。曾参加《贝克认知疗法高级研修班》、《李占江老师认知行为治疗(CBT)连续培训班》、《创伤心理治疗实战技术培训班》等相关培训。

    主攻方向:物质使用相关障碍,双相情感障碍,精神分裂症谱系障碍。在精神疾病治疗方面以药物治疗、心理治疗及物理治疗相结合的综合治疗方法为主,本人兼任MECT室工作,尤其擅长应用无抽搐电休克(MECT)技术治疗精神障碍。撰写多篇国家级论文,参与多项省市局级课题。

多年来一直被聘为中国老年医学学会老年伦理学会委员;辽宁省医学会精神卫生学会第四届委员会委员;辽宁省生命科学学会睡眠医学专业委员会委员,辽宁省心理康复学会心理康复专业委员会会员;沈阳市高层次人才;沈阳市残联精神残疾及智力残疾等级评定专家;沈阳市人事和社会保障局工伤、病退鉴定专家;沈阳市医学会医疗事故技术鉴定专家;沈阳市健康教育知名专家库专家;沈阳市医学会继续教育专家库专家;沈阳市科技局评审专家库专家;沈阳市医学院教授;何氏医学院客座教授。

    先后多次获得“优质服务标兵”,“白求恩杯”竞赛先进个人,“康复医疗先进个人”,“沈阳市卫计委优秀共产党员”等荣誉称号,2011年被评为“沈阳市优秀共产党员”并参加了中国共产党沈阳市第十二次党代会。